伴侣吵架记住这个公式，越吵感情越好

发布日期：2026-05-01 15:51    点击次数：171

作者：阿希

运营：PP

监制：Jessica

在成熟的爱情里，吵架的第一步，不是“解释”，而是“共情”。

婚姻研究专家约翰·戈特曼（John Gottman）提出过一个“末日四骑士”理论，该理论强调防御性（Defensiveness）会阻断两个人的相互理解。和伴侣吵架的过程中，“一上来就解释”会触发这种防御机制，此时任何有逻辑的解释都容易被误解为反驳与推卸责任。

今天和你分享一个吵架公式：共情➡️暂停➡️复盘➡️共识。希望能帮助你和伴侣在发生矛盾时，能好好照顾到对方的情绪，让沟通回到解决问题本身。

如果你也总在争吵中越吵越累，渴望学会好好沟通、越吵越亲密，不妨加入【壹心理疗愈互助群——情绪加油站】，免费领取《470个心理疗愈小课程》，让矛盾变成契机，在关系里彼此理解，越爱越深！

立即点击海报，免费领取